Vagus Siniri: Sağlıklı ve Uzun Yaşamın Sırrı
Vagus Siniri...Kalp hastalığı bilindiği gibi dünyada en fazla ölüme neden olan hastalıktır ve parasempatik sistemler bu hastalık üzerinde büyük rol oynamaktadır.
Vagus siniri direkt olarak parasempatik sinir sistemini aktive eder, bu etki göz önüne alınırsa, her kronik hastalık için parasempatik aktivite aynı derecede önemlidir.
Yani, vagal tondaki artış parasempatik sinir sistemini devreye alır ve bu frekans organlar için yenilenme, iyileşmeyi harekete geçirir. Vagal aktivitenin kontrolü ile bir çok hastalığın önüne geçilebilir ve hatta kişinin ölümüne neden olabilecek bir kalp krizi önlenebilir.
Tüm bu nedenlerden dolayı vagus yaşam süresini uzatan bir sinir olarak nitelendirilebilir.
Vagus Siniri Nedir?
Kafatasından çıktıktan sonra dil kökü, gırtlak, yemek borusu, kalp, karaciğer, mide, akciğer, bağırsaklar, gibi organlara kadar uzanan bir sinirdir.
Vagus Siniri Az Çalışıyorsa;
- Kabızlık
- Depresyon
- Diyabet
- Endişe
- Sindirim bozuklukları
- Ses kısıklığı
- Migren
- Obezite
- Kalp hastalıkları
- Eklem iltihabı
- Kronik yorgunluk
- Alzheimer gibi rahatsızlıklara neden olur.
Vagus Sinirini Uyarmak İçin Yararlı Aktiviteler:
Yoga yapmak: Sempatik sinir sistemini devre dışı bırakarak para sempatik sinir sistemini aktive eder bu da dolayısıyla vagal tonu yükseltir.
Meditasyon yapmak: Özellikle şefkat meditasyonu yine parasempatik sinir sistemini devreye sokar.
Nefes egzersizleri: Nefesiniz kesik kesik ve hızlı ise sempatik sinir sistemi devrededir. Sakın ve derin nefesler alarak parasempatik sinir sistemini aktive edebilirsiniz.
Kahkaha atmak: Doğrudan diyafram kasını kullandigimiz için buradaki titreşim vagus sinirini uyarır.
Akapunktur: Vücudumuzdaki tıkanmış enerji kanallarını aktive eder, dolaşımı düzenler ve savaş kaç modunda rahatlama durumuna geçmenizi kolaylaştırır.
Refleksoloji: Ayak altındaki sinirleri uyararak bedeni sakinleştirir ve parasempatik sinir sistemini devreye sokar.
Mehtap Sağıroğlu
Dünyalite
