Depresyon Nedir ve Belirtileri Nelerdir?

Depresyon Nedir?

Depresyon kelimesini özellikle son yıllarda çok daha fazla duymaya başladık. Yaşanılan birtakım olumsuz hadiselerden dolayı duyguların bir şekilde karmaşıklaşması ve kişide istemediği psikolojik bir ruh hali oluşturması diyebiliriz.

Depreson Belirtileri nelerdir?

Depresyonlu hastaların tanınması amacıyla Uluslararası Depresyonları önleme ve tedavi komitesinin  hazırladığı bazı tanı ölçütlerine baktığınızda eğer maddelerin 4-5 tanesine evet diyorsanız Depresyonda olma ihtimaliniz yüksektir.

1.Hayattan eskisi kadar zevk alamıyorum, hiçbir şey ilgimi çekmiyor.

2.Son zamanlarda aşırı karamsar ve kötümser düşünüyorum.

3.Kendimi yorgun ve halsiz hissediyorum.

4.Uyku düzenli değil.

5.İştahım azaldı fazla kilo kaybettim.

6.Bedenimde ağrılar başladı, göğsüme baskı oluyor, mideme kramplar giriyor.

7.Son zamanlarda cinsel isteğimde azalma var.

8.Hafızam zayıfladı, birşeyi aklımda tutamıyor, öğrenemiyorum.

9.Zaman zaman intihar etmek istiyorum. Kimseyi görmek istemiyorum.

Depresyon aşamasında olan bir kişide, düşünce ve duygu, davranış gibi fonksiyonlarda değişiklikler olabilir.

Mevsimsel Depresyon Nedir?

Özellikle kış döneminde günlerin kısalması ve havanın kapalı olması ile birlikte birçok kişide mevsimsel depresyon eğilimi artmaya başlıyor. Aslında mevsimsel depresyonu doğru beslenmeyle yenebilirsiniz. Bunun temel yöntemi mutluluk hormonu olarak bilinen serotonin miktarını artıran magnezyum, çinko, triptofan ve omega 3 içeren besinleri sık tüketmektir.

Depresyona Karşı Beslenme Önerileri

•Gece yatmadan önce papatya, rezene, melisa gibi sakinleştirici bitkisel çaylar için.

•Magnezyum deposu olan muz gibi besinlere yer verin.

•Serotonin ve triptofan içeren besinlere günlük yemekerinizde yer verin.

•Keten tohumunu çorba, yoğurt ve salatalarınızda kullanın.

•C vitamini açısından zengin beslenin.

•Günlük süt ve süt ürünü tüketiminize dikkat edin.

•Tam buğday, tam tahıllı ekmek çeşitlerini kullanın.

•Triptofan değeri yüksek olan badem, ceviz gibi kuru yemişleri ara öğünlerde almaya çalışın.

•Her gün düzenli olarak kahvaltılarınız da iyi pişmiş yumurta tüketin.

Dünyalite

Paylaştıkça çoğalır.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

DUNYALITE